Je consacre plusieurs articles sur le sujet de la gestion du poids depuis quelques temps. Puisque je suis concernée par ce problème en ce moment. Je ne pense pas avoir toutes les solutions pour gérer mon poids. Mais je vous partage ce qui fonctionne pour moi. Et ceci est de gérer ses repas pour gérer son poids.
Programmer ses repas pour la semaine
Au départ, pour gagner du temps, j’ai commencé à programmer mes repas pour toute la semaine avant de faire mes courses. Et ça été bénéfique puisque j’ai pu équilibrer mes repas plus facilement. J’ai remarqué que la consommation de pâte était importante. Car dans les faits, on ne savais pas quoi manger et on optait pour la facilité:
On fait des pâtes !
Maintenant, je consomme moins de pâte. Les légumes sont bien plus présents dans mon assiette. Bref, mon alimentation est plus varié ainsi que celle de toute la famille.
Revoir les quantités des aliments
Je suis une personne qui est habituée à manger tout ce qu’il y a dans son assiette. Par conséquent, je n’aime pas le gâchis. Alors quand mon cher et tendre fait la cuisine, il en fait beaucoup de trop et à me servir en conséquence. Toujours agréable de se faire servir 🙂 .
Et bien, il a fallu que je lui montre qu’il y a des quantités par personne à respecter. Je ne veux plus qu’il me serve et je garde une assiette normal et non une assiette creuse (spécialement grande chez nous).
Une Application pour voir les calories de mes repas
Quand j’ai commencé avec l’application, je rentrais les aliments à l’instant où je le mangeais. Cette méthode n’était pas la bonne car souvent je dépassais le nombre de calories par jours et ça me prenais un temps fou.
Avec les repas programmés, je rentre les aliments de la semaine par repas et par jour. Comme ça, je vois le nombre de calories qu’il me reste à consommer dans un journée. Et selon mes envies, je peux m’autoriser un petit plaisir.
A ce jour, j’ai gagné du temps sur mes repas. Je consomme des repas de plus plus en équilibrés. J’ai encore des progrès à faire car je ne suis pas la pro de la diététique. Mais ça avance.
Je ne prends pas de poids, ni mon chéri d’ailleurs. En complément, je fais du sport trois fois par semaine.
Donc mon corps a changé, j’ai perdu 2 tailles de vêtements.Donc pour moi gérer mes repas pour gérer son poids, ça marche !!!